Síndrome del Comedor Nocturno: ¿Tu adolescente se despierta a comer por las noches?

El síndrome del comedor nocturno se trata de un nuevo trastorno de la conducta alimentaria (TCA), que consiste en ingerir alimentos durante la noche de forma excesiva. Este desbalance provoca alteraciones en el sueño y saltos en el desayuno. Es la suma de los síntomas presentados en la anorexia y bulimia, junto a variaciones en el patrón del sueño. El síndrome se caracteriza por presentar anorexia matutina, hiperfagia nocturna e insomnio; con modificaciones en el patrón neuroendocrino (alteración en los niveles de cortisol, melatonina y leptina, los cuales son moduladores del sistema metabólico y psicológico). La falta de nutrientes durante la mañana conlleva al consumo excesivo de alimentos durante la noche, junto a etapas o episodios de ansiedad que dificultan conciliar el sueño. Es importante destacar que este trastorno de la conducta alimentaria suele estar presente en jóvenes con baja autoestima, problemas de inseguridad y cuadros depresivos.

¿Qué podemos hacer si nuestro adolescente está comiendo en exceso por las noches?

• Detener la conducta: Los padres podemos contribuir en la mejora de estos patrones educándoles sobre la alimentación saludable y ayudando a integrar los nutrientes necesarios durante las comidas diurnas. Debemos tener presente que es más fácil gestionar el peso cuando los síntomas apenas están comenzando.
• Validar sus emociones: la culpa y la vergüenza pueden provocar que poco a poco baje su autoestima, por lo que estar presente para apoyarles y escucharles sin regaños o señalamientos, ayudará a mejorar su estado emocional.
• Hidratación: todo el exceso de comida puede provocar que el joven se olvide de ingerir la cantidad de agua necesaria. Como padres debemos procurar que dentro de la situación, nuestro hijo(a) se mantenga hidratado.
• Beber agua con gas: darle de tomas a tu hijo(a) un poco de agua carbonatada ayudará a reducirle la acidez del estomago y a digerir mejor los alimentos.
• Planificar las comidas: crear un calendario o diario para colocar los alimentos a ser consumidos durante la semana.
• Comer con tranquilidad: en muchas ocasiones perdemos de perspectiva el disfrutar y saborear los alimentos, por lo que promover actividades en la mesa como hablar sobre los sabores, olores y texturas de los alimentos podría ayudar a enfocarse en lo que se está ingiriendo.
• Agregar un poco de té en los hábitos alimentarios: el té de menta o manzanilla, no solo va bien con la digestión, sino que ayuda a tranquilizar los nervios y reducir la ansiedad.

Si como padre o madre entiende que necesita un poco de ayuda para mejorar patrones alimentarios en sus niños(as) no dude en contactarnos. Contamos con profesionales de la salud expertos en educación alimentaria y Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Puede agendar cita directamente a través de nuestra página web: www.melioracentrum.com o mediante llamada o mensaje de texto al Tel. (939)208-3079. Meliora Centrum… ¡Tú centro para mejorar!