Validación emocional: Rompiendo cadenas y respetando sus emociones

¡Saludos, padres que nos leen! La adolescencia es una etapa llena de emociones tanto para nuestros hijos adolescentes como para nosotros. Durante esta etapa, es vital ofrecerles un apoyo emocional que valide sus sentimientos. Sin embargo, a veces podemos caer en la trampa de invalidar sus emociones sin siquiera darnos cuenta. Como profesional de la conducta lo veo todo el tiempo en la clínica, y créanme nada crea más desconfianza en un menor que la invalidez de sus sentimientos. En este artículo, vamos a explorar la importancia de evitar la invalidación emocional y compartiré con ustedes consejos prácticos para apoyar a su adolescente de una manera efectiva y comprensiva.

¿Qué es la invalidación emocional? Primero, imaginemos un mundo donde nuestros adolescentes sientan que sus emociones importan y son valoradas. La invalidación emocional ocurre cuando no tomamos en serio sus sentimientos o los minimizamos, lo que puede hacer que se sientan incomprendidos. Por ejemplo: cuando nos cuentan alguna situación y nuestra respuesta como padres inmediatamente es “porque te preocupas por eso, en mis tiempos era peor” o “no debes sentirte así, nosotros te lo hemos dado todo”. ¿Te suena familiar alguna de estas frases? o ¿Lo has dicho alguna vez? No te preocupes, porque estamos aquí para aprender cómo evitarlo y establecer una conexión genuina con nuestros hijos adolescentes.

¿Qué impacto tiene la invalidación emocional en los adolescentes? Sabemos que nuestros adolescentes están atravesando por una ruleta de emociones. Es fundamental comprender que la invalidación emocional puede afectar su bienestar. Al no tomar en serio sus sentimientos, podemos perder su confianza y afectar su habilidad para manejar sus emociones de manera saludable. Como padres, tenemos un papel vital en su desarrollo emocional, y aprender a evitar la invalidación nos permitirá ser mejores apoyos para ellos.

¡Llegó la hora! Aprende algunas palabras que deberás evitar para no caer en la invalidación emocional con tu adolescente. Primordialmente, la comunicación efectiva será la clave para construir relaciones sólidas con nuestros adolescentes. Vamos a repasar algunas frases que debemos evitar:

• "No es para tanto": Cada emoción que experimentan es válida y significativa para ellos. Reconozcamos sus sentimientos y mostremos empatía sin minimizar su importancia.

• "Yo sé lo que es mejor para ti": Nuestros adolescentes tienen sus propias experiencias y perspectivas. Debemos respetar sus emociones y permitir que tomen sus propias decisiones.

• "No deberías sentirte así": Juzgar o invalidar sus emociones no les ayudará. En cambio, mostremos comprensión y apoyo al reconocer lo que están sintiendo.

¿Cómo podemos fomentar una comunicación saludable y empática? Para ello debemos construir un puente sólido de comunicación con nuestros hijos adolescentes. Aquí hay algunas ideas prácticas para lograrlo:

• Valida sus sentimientos: Escucha atentamente y demuestra comprensión y empatía hacia sus emociones. Recuerda que todos somos seres emocionales y necesitamos que nuestras emociones sean reconocidas.

• Haz preguntas y muestra interés genuino: Invita a tus hijos adolescentes a compartir más sobre sus emociones y experiencias. Muestra un interés genuino en entender su perspectiva y sus inquietudes.

• Escucha activamente: Evita interrumpir y escucha con atención antes de responder. Esto les hará sentir valorados y les ayudará a abrirse aún más contigo.

• Ofrece apoyo sin juicio: Crea un ambiente seguro donde puedan compartir sus emociones sin temor a ser juzgados. Brinda orientación constructiva y apoyo incondicional.

En conclusión, la comunicación efectiva y el apoyo emocional son fundamentales para construir relaciones sólidas con nuestros hijos adolescentes. Al evitar la invalidación emocional y alentar una comunicación abierta y empática, estaremos fortaleciendo la conexión con ellos y brindándoles el apoyo que necesitan en esta etapa crucial de sus vidas.

Sí identificas que como padre necesitas un poco de ayuda para mejorar la comunicación con tus hijos(as), puedes agendar cita directamente con nosotros y acceder a través de nuestra página web: www.melioracentrum.com o mediante llamada o mensaje de texto al Tel. (939)208-3079. Sí es una emergencia lo recomendable es comunicarse directamente al 9-8-8 línea para la salud mental o al 9-1-1 para solicitar la ayuda correspondiente. Meliora Centrum… ¡Tú centro para mejorar!

Recuerde que la información provista en este blog para padres es solo para propósitos educativos e informativos, por lo que no sustituye una evaluación o recomendación médica.